Yoga

Yoga zur Erhaltung der Gesundheit

Bei der Durchführung der Asanas werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Beispielsweise kommt es durch die Aktivierung der Muskeln, Sehnen und Blutgefäße bei den Asanas zu einer verbesserten Durchblutung. Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt, was widerum zu einer verbesserten Körperhaltung führen kann. Überbelastung oder falsch durchgeführte Übungen können allerdings auch zu erheblichen Schäden führen.
Yoga wird auch geübt, um eine innere Ausgeglichenheit zu unterstützen und somit zum Stressabbau zu dienen. Darüber hinaus bieten Atemübungen und Meditation Möglichkeiten, das eigene Verhalten zu reflektieren und gegenüber seinen Mitmenschen positiver zu gestalten. Regelmäßige Yogapraxis kann damit zur inneren Ruhe und emotionalen Ausgeglichenheit führen.
In Bezug auf die Wirksamkeit der Meditationsverfahren scheint es zunächst widersprüchliche Ergebnisse zu geben. Warenburg, Pagano, Woods und Hlastala sowie Holmes konnten in ihren Vergleichsstudien von Meditation mit anderen Entspannungsverfahren keine Unterschiede zwischen einfacher körperlicher Inaktivität und Meditation bezüglich der Intensität physiologischer Entspannungszustände beobachten.
Pagano, Rose, Stivers und Warrenburg konnten zeigen, dass meditative Praktiken zu sehr verschiedenen Effekten führen und dass selbst intraindividuelle Meditationseffekte stark variieren.
Die Mehrheit der durchgeführten Studien aber konnte die Wirksamkeit der Meditationsverfahren unterstreichen.