Massageanleitung Füsse
Genussvolle Berührungen für
die ganzen Fußsohlen
Kneten und pressen Sie jetz t– immer mit mäßigem Druck – die
ganze Fußsohle, bis sie sich wohlig
erwärmt hat. Dies gilt ganz besonders
für Ballen und Fersen, die die
Hauptlast des Körpers zu tragen
haben.
Streichen Sie zum Abschluss die
ganze Sohle, von der Ferse bis zu
den Zehenspitzen, mit sanften,
großflächigen Bewegungen aus.
Das löst letzte Verspannungen.
 Streichen, kneten und pressen Sie
jetzt die Fußoberseite von den
Zehen bis zu den Knöcheln und
langsam wieder zurück (siehe
Bild).
Widmen Sie den Knöcheln besondere
Aufmerksamkeit, damit sie
anschließend beim Biegen und
Kreisen des Fußes besonders
geschmeidig sind. Streichen Sie
mit Ihren Daumenspitzen entlang
der Sehnen, die vom Fußgelenk zu
jedem Zeh laufen.
Zartes Kneten am Zehenansatz verschafft Wohlbehagen
Dann umfassen Sie den ganzen Fuß mit beiden Händen, die Handballen auf der Oberseite des
Fußes, die Fingerspitzen treffen sich in der Mitte der Fußsohle. Kneten Sie systematisch den
ganzen Fuß durch und streichen Sie jedes Mal anschließend mit Ihren Handballen von der Mitte zu
den Seiten des Fußes.
Sanftes Dehnen bringt Entspannung
Sanfte Dehnungsübungen wirken sich besonders wohltuend auf Verkrampfungen im Fuß- und
Knöchelbereich aus. Wichtig auch hier wie bei der gesamten Massage: Unterbrechen Sie möglichst
nie den Hautkontakt. Wenn Sie die Position oder den Griff Ihrer Hände ändern, sollte dies alles sanft
und rhythmisch geschehen. Sie selbst sollen ja auch mitgenießen ...
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